【走出情绪困境】学会与自己和解，这几点帮你走出负面情绪

想要排解压力，就要先从接受让自己产生焦虑和痛苦的事情开始，比如说眼下的辛苦让自己过于情绪，这时候则要多角度看待遇到的问题与困境。

比如说当在生活和工作中，遇到瓶颈时，产生纠结和压力的慌乱时，这时候可以试着多去倾听自己内心的声音，找到自己真正的诉求。

同时也要了解自己的底线和承受苦难的能力，这样就逐渐找到压力的源头，进而将压力渐次释放。而像读书、刷剧、听歌等都能缓解压力。

也可以说只要试着努力面对与接受压力的现实，就能让情绪越来越稳定。

其实，顺应，是消除抑郁和焦虑的核心。

在如今的高压生存状态下，很多人会有这样的感受，比如说：时常因为意外状况而慌乱，感觉有种无能为力感；经常为无法控制情绪而纠结和自责，甚至缺乏自信，觉得自己很糟糕；常常对生活有种失控感，觉得无法控制所有的事，于是越来越苦闷。

实际上这些情况每个人都会遇到，也可以说琐事和无力感，是产生焦虑和抑郁的根源。如果想要消除一个核心解决方案就是：顺应。

顺应的意思是顺从自己内心的决定，比如说在伤心时，就痛快地哭出来；在不开心时，就不用强迫自己非要笑；在悲伤时，容许自己有短暂的颓废与低落。

也就说，当我们不与自己的意志力抵抗的时候，反而更容易将负面的情绪化解，而焦虑感也会逐渐减轻。

这是因为在顺应状态下，无论是情绪还是状态都是“飘然”的，或者说以随遇而安的态度去做顺其自然的事情，反而更容易从困境中走出。

如果逼着自己不断做选择，做决定，与自己的意志力抗衡，就会走进极端，甚至会遭遇“滑铁卢”的无法自控。

很多苦闷与抑郁的状态，都是可以缓解的，而前提是顺应情绪，不抗拒情绪。只有接受最差的一切，才能度过最黑暗的时刻。

而在生活中出现失落、烦躁的情绪，不仅容易生活失去热情，也使自己陷入低迷状态而无法自拔，很难将一件事持续到底，这些才是焦虑和抑郁根本因素。

如果想要抵御情绪带来的失控，既要接受自己失控的事实，然后顺应自己的心，做一些轻松的选择，这时反而能不断缓解情绪，走出迷茫和困惑。

也可以说多顺应自己的情绪，多看到生活中的阳光之处，多以好的心态多角度看待问题，就能逐渐改变自己固化的思维，而不会沉浸于情绪的漩涡中无法自拔。

总之，以平和的心态来面对失控、焦虑和抑郁，才能看清自己的软弱，与自己的无能为力和解，这时候反而会更容易从困顿中走出。

精神障碍、抽动症等