【走出情绪困境】学会与自己和解，这几点帮你走出负面情绪

之所以出现情绪失控，主要是因为人的自控力出了问题，而引起自控力的则是因为不断扩大化的烦躁，也可以理解是精神紧张导致。

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该如何缓解控制自己的情绪？

自制力不足，无法控制情绪，就会慢慢产生焦虑，严重的有可能转化为抑郁。而产生的根源则是给予自我的压力太大。可以从这三个方面调整情绪：

一、尽量避免压力累积

避免压力意味着要将做不完的事，适当往后顺延，面对一些不紧要或者不很重要的事，暂时不要逼自己非做到。

比如说面对亲戚朋友的质疑，不用过于担心能不能受到别人欢迎。要按自己的意志力为主宰，而不要过分担心别人如何评价自己。这时候我们内心就会逐渐将压力释放。

二、变成更强大的自我

想要变成更强大的自我，首先要从改变思维开始，也就是“只有想得不一样，才会做得不一样”，这意味着要颠覆以往的思路，而学会从新的角度、新的层面去看待自己。

从心理学的角度看，个人自尊心、以及对不同意见的包容性以及对不合理的接纳态度，决定了一个人是否能变得逐渐强大。

三、排解现有的压力